高龄备孕怎样提高卵子质量主要是靠“七分吃、三分练”。这就说明“吃什么”显得尤为重要了。奶茶、蛋糕、炸鸡……是你抵挡不了的诱惑,吃下去就是“胃开心”“卵难受”。
在众多美食中,有三类食品会加速卵子衰老:反式脂肪、含糖饮料、腌制品。反式脂肪主要存在于油炸食品、烘焙食品、膨化食品等里面。哈佛大学公共卫生学院研究表明:每增加1%反式脂肪供能比,临床妊娠率下降7%。因此高龄备孕女性要少吃这一类食物,使用橄榄油、茶籽油、亚麻籽油等替代人造黄油或动物油来减少摄入从而提高卵子质量。
含糖饮料会导致卵泡闭锁加速,降低卵子存活率。关于高龄备孕女性怎样提高卵子质量,WHO建议每日添加糖摄入应<25g(约6茶匙),一罐330毫升的可乐就已经严重超标。应严格控糖,这样不仅有利于提高卵子质量,还能够让面容看起更年轻。
中国病例对照研究显示,每周吃≥3次腌制品的女性,卵巢早衰(POI)风险增加2.1倍,所以要尽量选择新鲜蔬菜,如果实在想食用泡菜,可以试一试无盐泡菜。
在生活中,即使我们不主动摄取这类食物,但很多食物仍然不可避免的含有这些成分,这就需要我们选择更高效对抗卵巢衰老与卵子质量下降的营养素来做补偿了。
高龄备孕怎样提高卵子质量,还可以试一试植物提取成分Reco18,它是一款含有多种植物提取物(槐米、丁香、山药)及酶解大豆磷脂的功能性食品。目前,有关达巢Reco18的基础研究循环论证已经发表在影响因子为6.055的SCI期刊《Frontiers In Endocrinology》上,其研究表明:Reco18能促进体外培养COC的卵丘细胞扩展和卵母细胞成熟,有利于改善卵巢功能,提高卵子质量,减少“毒素”对卵巢和卵子的损伤。
参考文献:SCI论文《含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物,通过多种机制提高老龄雌性小鼠的生育能力。》
发布年份:2022年
对于高龄备孕怎样提高卵子质量的问题,还有每天进行有氧锻炼的办法,动感单车对于备孕效果较好,通过暴汗增加卵巢和子宫血液循环。掌握好“七分吃三分练”法则,摄入维生素E、维生素D、叶酸、植物提取成分Reco18,养护好卵子质量,相信好“孕”不久就会到来。
