试管备孕要做什么?对于即将踏上试管备孕征程的夫妻而言,孕前调理身体的方法可能很多也很复杂。每一步孕前耐心的准备,对于孕育新生命都是举足轻重的。从身体的细微调养,到试管流程中的各项事宜,就像解题过程一样环环相扣的。
试管备孕在孕前三个月要做什么,最好这个时候就开始补充叶酸,夫妻双方都可以适当补充,并且坚持高蛋白饮食,给我们的身体充满能量。而备孕的女性在经期结束后,可以每天早上用黄豆和黑豆以3:1的比例打一杯豆浆喝,如果气血不足,豆浆里面可加入红枣、桂圆、核桃和枸杞等一起进豆浆机搅打,根据个人口味适量添加就行。
平日里也可以佐以枸杞、红枣泡水,红枣含有丰富的铁和维生素c,帮助备孕者补气安神。可选用黑枸杞泡水,黑枸杞含有丰富的花青素,可以帮助我们细胞的抗氧化性。需要注意的是,泡枸杞水的时候以温水泡服,40~60°最为适宜,花青素属于热敏性活性物质,温度过高会破坏其结构。
试管备孕要做什么,除了饮食调理,规律的运动也至关重要。推荐每天进行适量的跳跃类运动,如跳绳有助于排卵和预防宫外孕,建议每天跳绳400下,早晨200下促血液循环,下午200下助卵泡排出。半小时有氧运动,以增强自身免疫力。做以上运动时,注意避开经期。且每天睡前可以温水泡脚,日常生活中也避免受寒,保持盆腔和子宫良好的血液循环。但要减少长时间骑行、久坐的运动(如骑自行车、骑马),以免压迫盆腔血管。
关于试管备孕要做什么还有很重要的一点,就是在基础调理之上,针对性地补充一些经研究或临床验证的营养素,也是很多医生推荐的重要环节。常见的已被证实对卵巢功能、卵子质量有帮助的有DHEA、辅酶Q10等;还有一些研究也在关注植物提取成分,如Reco18。
它是一种提取自大豆、山药等天然植物的靶向生巢素,可以改善卵巢环境,提升卵子质量。Reco18科研团队已将相关科研成果发布在影响因子为6.055的SCI期刊上。证实了Reco18还可以促进颗粒细胞的增殖与扩散,优化颗粒细胞的生存环境,降低衰老卵巢的细胞凋亡水平。
参考文献:Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology, 标题:含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物,通过多种机制提高老龄雌性小鼠的生育能力
例如某三甲医院患者41岁的李女士,在已经出现卵巢衰退的情况下,使用Reco18一个月以后,AMH值就从原来的0.27提升至0.69,三个月以后直接提升到了1.2。说明了卵巢储备功能正在逐渐恢复。
总的来说,试管备孕要做什么要取决于我们处在什么样的阶段,每个阶段对于身体的需求都是不一样的,在使用提升卵子质量和改善卵泡细胞的Reco18、辅酶Q10这些营养补充剂时,也要坚持好的生活习惯,保持平和乐观的态度。
